こんにちは！

防府市佐波の自在な整体院です！

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今回は女性ならではのお悩みで多い生理痛についてです！

今回は生理痛に仕組みと対処法をお伝えします！

 

生理痛のメカニズム

  • プロスタグランジンの生成

    子宮内膜から作られるプロスタグランジンが子宮の筋肉を収縮させ痛みが出ます。
    プロスタグランジンの役割は剥がれ落ちた子宮内膜を体の外に出すことです。
    プロスタグランジンの量が多ければ痛みも強くなります！

  • 子宮内血流の低下

    子宮の筋肉が収縮すると血流の流れが悪なり低酸素状態になります。
    それによって、子宮が酸欠状態になり痛みや不快感が起きます。

  • 痛みの神経伝達

    子宮の収縮が起きると骨盤内の神経が脳に痛みの信号を送ります。

生理痛の対処法

  • 生活習慣の改善

    血流が悪いと痛みをより感じてします。
    血流改善の第一歩は食事からです。お肉中心の食習慣の方は要注意です！
    野菜やサラダを意識して食べてみてください！
    ドレッシングを使う方は油の量に注意してください！

  • ストレッチや運動をする

    運動やストレッチは血流を流してくれます
    寝る前や朝起きたときに5分程度でいいのでやってみてください！

  • 温める

    腰部や腹部を温めると骨盤周りの血流がよくなり痛みが緩和されます！

 

よい習慣は時間をかけて身につくものです！

コツコツとできることから取り組みましょう！