こんにちは！
防府市佐波の自在な整体院です！
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肩こりはたくさんの方が悩んでいる症状で、厚生労働省の調査では女性で第１位、男性でも腰痛に次いで第2位の多い疾患とされています。
肩のまわりには、僧帽筋や肩甲挙筋、菱形筋、三角筋などの筋肉があります。これらの筋肉には、頭の重み(５㎏)や腕の重み(４㎏)で常に大きな負担がかかっています。
加えて、日常生活の要素が加わります。
猫背だったり、スマートフォンやパソコンなどの姿勢にも問題があったり、ストレスを感じていたり、運動不足があるなどといった要因で、肩こりや肩の痛みを起こしてしまいます。
なぜかというと、肩の周りの筋肉が常に緊張しやすくなっていることで、筋肉が固くなり、肩への血液のめぐりが悪くなって酸素や栄養が運ぶことができなくなってしまい。悪循環を作ってしまうからです。
また、一般的に女性は男性に比べて筋肉が小さく、肩にはより大きな負担となりますので、肩こりが男性より女性に多い理由と考えられています
そんな肩こりですが、マッサージや肩揉みをするとかえって悪化する可能性があります。
ガチガチに硬くなった筋肉を強い力でマッサージするとき、筋肉を傷つける場合があります。
傷ついた筋組織は、修復の際に組織を守ろうとして更に硬くなります。
つまり、過度なマッサージは肩こりを悪化させる原因にもなりうるのです。
硬くなった筋肉にはストレッチが有効です！コリを感じたらストレッチをするように心がけてみてください！
