こんにちは！
防府市佐波の自在な整体院です！
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そもそも！便秘の定義は！
毎日排便があっても残便感などの症状がある場合は便秘です。３日に１度も排便がない場合は、かなり重症ですまた、便秘に悩む人は年齢を重ねるほど増加し、70代を過ぎると男女の数に差がなくなるというデータもあるそうです。
便秘は不調の原因
腸には身体にある免疫細胞の約7割が集中しており、便秘で腸内環境が悪化すると免疫力の低下につながりますまた、脳腸相関と言われる腸と脳の関係性もあり、認知症患者で慢性的な便秘がある人はそうでない人に比べ認知機能の低下が2.7倍早くなるという研究報告もあります。
便秘改善のポイント
1. 朝にコップ１杯の炭酸水を飲む！
胃が空っぽの朝一に炭酸水を摂取すると腸の蠕動運動が活性化されます。
また。炭酸水に含まれている二酸化炭素が便を柔くする作用があります。
２. 発酵食品を摂る
発酵食品には腸を動かすエネルギーを作り出したり、腸内に悪玉活性酸素が増えるのを防いでくれる
働きがあります。
とくに、わかめやきのこ、ゴボウ、玄米、玉ねぎなどに含まれています。
３. 腸マッサージ
腸は自分の体の右側から円を描くような便の流れがあります。
自分でおへその右側から左にかけてグルっとマッサージすると効果的です！
