こんにちは！
防府市佐波の自在な整体院です！
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暑い日が続きますね！
体調を崩される方が増えてます。今回は暑さによる体調不良についてお伝えします。
夏バテとは夏バテは暑さが元となって起こる身体の不調をいいます。
汗を大量にかくことで起こる脱水 → 水分・ミネラル不足
屋内と屋外の気温差 → 自律神経の乱れ
暑さによる食欲不振 → 栄養不足 特に自律神経の乱れが、様々な症状を引き起こします。
＜症状＞ 疲れがたまる、全身がだるくなる、食欲がなくなる、胃腸の不調など
熱中症とは 暑さにより体内が高温になり、体内の水分や塩分（ナトリウムなど）の バランスが崩れ
体温の調節機能がうまく働かなくなった状態をいいます。
環境 → 気温が高い、湿度が高い、風が弱い、日差しが強い
体の変化 → 汗が出ない、皮膚から逃げる熱が少ない、体温が上がる
行動 → 激しい運動、屋外作業、慣れない暑い場所での作業
＜症状＞ 頭痛やめまい、吐き気、立ちくらみ、筋肉のこむら返り、倦怠感など
水分補給 脱水を防ぐために、十分な水分補給が大切です。
ただし、一度に飲む量が多い、飲み物が冷 たすぎると胃液が薄まり、食欲不振につながります。のどの渇きに関係なく、こまめに少量 ずつ水分を摂りましょう。
運動や作業の前・後、入浴の前後、就寝前、起床時にコップ1杯が目安です。
栄養のとりかた 暑さで食欲が落ちているときは、量より質に重点をおきましょう。疲労回復に必要なビタミ ン B 群やたんぱく質を欠かさず摂ることがポイントです。
納豆がおすすめです！
みなさんも体調には気をつけてくださいね！
